멘탈이 강해지는 연습 - 4탄

감정을 다스리는 방법

 

많은 사람이 평생 자기 감정에 심하게 휘둘리며 살아간다. 자신의 능력에 비추어볼 때 전혀 합리적이지 않은 감정인데도 거기에 크게 좌우되곤 한다.

 

감정에 대한 통제력을 기르려면 시간과 요령이 필요하다. 다음은 내게 효과적이었던 몇 가지 요령이다. 당신에게도 이 방법들이 유용하리라고 믿는다.

 

  - 긍정적인 감정과 부정적인 감정을 모두 돌아본다. 그 감정들을 인정한다.

 

  - 부정적인 감정이 드러날 때면 이를 자세히 살펴본다. '이 감정들은 합리적인가?'하고 자문한다. 그렇지 않다면, 이 감정들이 어떻게 나를 제지하는지 생각해본다.

 

  -  매일 5분간 명상한다. 자신의 감정을 관찰하되 판단하지 않는다. 아침 시간이 제일 좋지만, 하루 중 언제라도 좋다.

 

  - 부정적인 목소리가 들리면 그 주장이 정말 맞는 말인지 살펴본다.

 

  - 내가 영향력을 발휘할 수 있는 상황과 그렇지 못한 상황을 인식한다. 내 영향력이 미치지 못하는 상황이라면 좌절감이 들더라도 놓아버리는 습관을 들인다.

 

  - 결과를 알 수 없어도 행동에 나서봄으로써 적극적인 자세를 훈련한다.

 

  - 잘 자고, 잘 먹고, 운동하려고 노력한다. 몸 건강은 마음 건강에 영향을 미친다.

 

  "멘탈이 강해지는 연습" 중에서