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감정을 다스리는 방법 많은 사람이 평생 자기 감정에 심하게 휘둘리며 살아간다. 자신의 능력에 비추어볼 때 전혀 합리적이지 않은 감정인데도 거기에 크게 좌우되곤 한다. 감정에 대한 통제력을 기르려면 시간과 요령이 필요하다. 다음은 내게 효과적이었던 몇 가지 요령이다. 당신에게도 이 방법들이 유용하리라고 믿는다. - 긍정적인 감정과 부정적인 감정을 모두 돌아본다. 그 감정들을 인정한다. - 부정적인 감정이 드러날 때면 이를 자세히 살펴본다. '이 감정들은 합리적인가?'하고 자문한다. 그렇지 않다면, 이 감정들이 어떻게 나를 제지하는지 생각해본다. - 매일 5분간 명상한다. 자신의 감정을 관찰하되 판단하지 않는다. 아침 시간이 제일 좋지만, 하루 중 언제라도 좋다. - 부정적인 목소리가 들리면 그 주장이 정말..

살며 사랑하며 2023. 11. 26. 07:40

이제 본격적으로 멘탈력은 어떤 요소로 구성되어 있으며 어떻게 강해질 수 있을지 탐구하려고 한다. 여기서 공유하는 실용적인 전략을 적용한다면 감정을 다스리고, 결의를 다지며, 당신이 마주치는 모든 상황에 대처하는 데 필요한 마음가짐을 기를 수 있다. 또한 눈앞의 상황이 당신의 기대에서 벗어날 때 끈질김과 근성을 기르는 데도 유용하다. 단순히 정신적인 지구력을 말하는 것이 아니다. 인내력만을 의미하지도 않는다. 계획대로 사태가 진행되지 않을 때도 앞으로 밀고 나아가는 인지적 결단력을 기르자는 것이다. 그러려면 용기, 자신감, 꿋꿋한 정신이 필요하다. 갖가지 좌절을 마주하고 도전을 극복하면서도 압박에 짓눌리지 않고 평정심과 침착성을 지키는 것은 후천적인 기술임을 강조해왔다. 기꺼이 시간과 노력을 들여서, 열의..

살며 사랑하며 2023. 11. 25. 07:40

강인한 멘탈을 가지고 태어나는 사람은 없다. 근육을 발달시키듯 멘탈도 시간을 두고 강하게 기르는 것이 가능하다. 누구나 멘탈력을 기를 수 있다는 뜻이니 얼마나 반가운 소식인가. 온 마음을 기울이기만 하면 멘탈력을 갖출 수 있다. 수많은 사람이 멘탈력을 기르지 않는, 혹은 기르지 못하는 이유는 여기에 크나큰 노력과 인내력이 요구되며, 숱한 좌절도 겪어야 하기 때문이다. 불편함도 감수해야 한다. 누구나 선뜻 시작할 수 있는 일은 아니다. 그런 점에서 이 책을 집어든 당신은 말하자면 특별한 그룹의 일원이 된 셈이다. 평생 보상을 가져다줄 마음 상태를 기르기 위해 기꺼이 노력을 기울이고 좌절을 감내할 것이기 때문이다.

살며 사랑하며 2023. 11. 24. 11:59